维生素c和e什么时候吃

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问题详情：维生素c和e什么时候吃？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

维生素C和维生素E是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、抗氧化和保持身体健康。关于它们的服用时间，以下是一些基本信息：

维生素C是水溶性维生素，一般建议在餐后或餐后数小时内服用，有利于吸收和利用。此外，当身体处于应激状态或需要增强免疫力时，如感冒或流感季节，可以适当增加维生素C的摄入量。一些专家还建议在早上服用维生素C，以帮助身体更好地吸收和利用营养。

维生素E是脂溶性维生素，可以在任何时候吃，只要按照适当的剂量摄入即可。如果想充分利用其抗氧化特性，可以选择在餐后服用或与含有健康脂肪的食物一起摄入。此外，维生素E的吸收和利用还受到其他因素的影响，如与其他营养素（如维生素C）相互作用时，可以更好地发挥其作用。

总的来说，维生素C和维生素E的服用时间并不是绝对的，可以根据个人的生活习惯和需求来选择。但是要注意遵循适当的剂量和摄入方式，以确保身体能够充分吸收和利用这些营养素。如果有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询医生或营养师的建议。

请注意：无论是维生素C还是维生素E，都不应过量摄入。过量摄入可能会导致身体不适或健康问题。因此，务必按照适当的剂量和医生的建议进行摄入。

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