芝麻吃了会胖吗

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问题详情：芝麻吃了会胖吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

芝麻是一种营养丰富的食物，含有多种营养成分，如脂肪、蛋白质、膳食纤维以及丰富的维生素和矿物质。对于芝麻是否会引起体重增加的问题，需要结合摄入量和具体情况来看。

1、适量食用不会导致肥胖：如果每天适量食用芝麻，其中的脂肪和热量可以被身体正常代谢，不会造成体内脂肪的堆积，因此不会引起肥胖。此外，芝麻中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，有助于消化和排便。

2、过量食用可能导致体重增加：芝麻含有较高的脂肪和热量，如果长时间大量食用且没有相应的运动量来增加热量消耗，那么体内的热量会转化为脂肪堆积在身体中，可能导致体重增加。特别是对于正在减肥或控制体重的人群来说，过量食用芝麻可能会产生不利影响。

因此，在食用芝麻时需要注意适量，结合均衡饮食和适量运动，以预防体重增加。对于想要控制体重或减肥的人群来说，还需要结合个人情况调整饮食和运动计划。总之，合理食用芝麻不会导致肥胖，但过量食用则可能产生不利影响。

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