为何来例假前会失眠

来例假前失眠的原因可能有多种因素导致，具体如下：

1、激素变化：女性在月经来临前，体内激素会发生变化，尤其是孕激素和雌激素分泌水平的剧烈波动会影响睡眠质量。这种状况可能在月经来临前的几天一直持续直至经期来临，需要多卧床休息和调整生活习惯来减轻影响。

2、精神因素：由于工作、生活压力大，导致精神紧张、焦虑、抑郁等精神心理因素造成失眠。建议在月经来临前适当进行放松训练，调整生活作息来帮助改善睡眠质量。同时，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚也有助于改善睡眠状况。

3、身体不适：经期腰痛、背痛等现象会影响到睡眠质量和身体多个部位出现的持续性痉挛与酸胀痛感有一定关系。可以采用适当的按摩或使用艾灸方式改善身体不适的状况，从而有助于改善睡眠质量。另外，疲劳过度和缺乏锻炼也可能导致身体出现不适的现象。

以上因素都可能单独或共同影响女性的睡眠质量。所以如果在来例假前失眠状况较为严重的话，建议到医院进行相关检查并根据医生的诊断和指导采取合适的解决方案。在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，并适当运动有助于改善睡眠质量。同时也要注意私密处的卫生情况，勤更换内衣裤以减少细菌感染的风险。此外，保持愉悦的心情也有助于缓解失眠症状。总之，要根据个人情况采取适当的措施来改善睡眠质量。