产后奶水少吃什么最好

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问题详情：产后奶水少吃什么最好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

产后奶水少，妈妈可以通过调整饮食来催奶。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，有助于促进乳汁合成和分泌。

2、富含水分的液体食物：如汤类，如猪蹄汤、排骨汤等，有助于增加乳汁的分泌量。此外，也要多喝水以保持身体充足的水分。

3、富含铁的食物：如菠菜等蔬菜以及动物肝脏等，有助于预防贫血，提高母乳质量。

4、坚果类食物：如花生、核桃等，有助于促进乳汁分泌。

5、中药食材：如红枣、枸杞、当归等，具有一定的催奶作用，可以适量添加到日常饮食中。

另外，还可以尝试以下方法催奶：

1、保持足够的休息和放松，避免过度疲劳和压力。

2、经常给宝宝哺乳，刺激乳头可以帮助刺激乳腺分泌乳汁。

3、避免食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜等。

4、如果需要的话，可以寻求专业的催乳师帮助催奶。

请注意，每个人的体质不同，食物催奶的效果也会因人而异。如果调整饮食后奶水仍然不足，可以咨询医生或营养师的建议。

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