吃什么蔬菜才能长高

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问题详情：吃什么蔬菜才能长高？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要长高，可以多吃富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分的蔬菜。以下是一些有助于长高的蔬菜推荐：

1、菠菜：菠菜中含有大量的铁和钙，能够为身体提供丰富的营养，有助于骨骼发育和生长。

2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于维持人体骨骼的正常发育。

3、紫菜：紫菜中含有大量的碘元素，有助于身体生长发育。同时，紫菜中也含有蛋白质、钙等营养成分，有助于骨骼的生长和发育。

4、蘑菇：蘑菇含有大量的蛋白质、维生素等营养成分，对生长发育也有很好的帮助。另外，蘑菇含有的大量纤维素和钙、镁等矿物质也能有效促进骨骼发育。同时其他高蛋白质、钙含量丰富的食物如鱼禽肉蛋等也十分重要。因此多样化地选择蔬菜有利于平衡营养，助力健康成长。除了合理饮食外，良好的睡眠以及适度的运动也有助于身体的长高。这些都需要结合个人情况，合理安排饮食和生活习惯。如果有任何疑虑或需要医学建议，请及时咨询专业医生或营养师的建议。

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