dha什么时候吃好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
DHA（也称为二十二碳六烯酸，一种不饱和脂肪酸）在不同人群和不同情况下的最佳摄入时机有所不同。
对于普通人来说，DHA是一种营养补充剂，通常建议在餐后服用。因为餐后人体消化系统的消化能力相对较强，可以更好地吸收和利用DHA。此外，早晨和中午是大脑相对活跃的时间段，因此在这个时间段摄入DHA可能有助于更好地发挥其作用。
对于孕妇补充DHA，最佳时间是在孕中晚期，特别是在怀孕的第3周到胎儿出生后的第6个月内。这一阶段的胎儿大脑发育迅速，需要大量的DHA支持。此外，饭前或饭后服用DHA的效果可能并不明显，因此建议在早餐前或晚餐后半小时服用DHA。由于孕妇的特殊需求，有些医生会建议在医生的指导下根据个人体质和需求调整摄入量。如果医生建议空腹服用DHA，则应遵循医生的建议。此外，孕妇在选择DHA产品时，应注意选择有正规品牌和厂家的DHA制剂。过量服用DHA可能影响身体的健康和胎儿的生长发育，因此建议按照医生或产品说明书的推荐剂量进行补充。总之，无论哪种情况，都需要根据个人情况和需求选择合适的摄入时机和剂量。如果有任何疑问或需要更多的指导，建议咨询医生或营养师的建议。
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