脚扭伤了快速消肿的方法

脚扭伤后，为了快速消肿，可以采取以下方法：

1、制动休息：脚扭伤后应限制活动，避免负重行走，使受伤的脚得到充分的休息，有助于消肿。

2、冰敷：在扭伤初期，可使用毛巾包裹冰块进行冰敷，有助于收缩局部毛细血管，减轻肿胀和疼痛。每次冰敷约20分钟，每隔3-4小时进行一次。

3、抬高受伤部位：在休息时将脚抬高，有助于减轻肿胀，促进血液回流。

4、压迫包扎：使用弹力绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，有助于减轻肿胀。包扎时不宜过紧，以免影响血液循环。

5、药物治疗：可外用消炎止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于消炎止痛、促进肿胀消退。

6、物理治疗：在受伤48小时后，可进行局部热敷、微波理疗等物理治疗，有助于促进血液循环，加速肿胀消退。

7、饮食调理：保持饮食清淡，避免进食辛辣刺激性食物，有助于消肿。

请注意，如果扭伤后疼痛剧烈、无法行走或肿胀持续加重，应及时就医检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重情况。在采取上述方法消肿的同时，也要遵循医生的建议，以便更好地恢复。以上建议仅供参考，不构成专业医疗意见。