运动后喝酸奶好不好

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问题详情：运动后喝酸奶好不好？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动后喝酸奶是好的，原因如下：

1、酸奶含有蛋白质和脂肪，可以补充身体消耗的体力。同时酸奶中的乳酸菌还能助肠胃消化，调节肠道功能，对身体的恢复大有裨益。

2、运动后喝酸奶可以补充运动后身体所需要的能量物质，有助于缓解运动后的疲劳。另外，酸奶还可以维持肠道的生态菌群平衡，提高身体抵抗力。然而，需要注意不要在运动后立即饮用酸奶，而是建议在运动结束后稍作休息再饮用。这是因为运动后身体需要一段时间恢复正常的呼吸和代谢状态，此时饮用酸奶可以更好地吸收其中的营养。此外，也要注意选择低糖、低脂的酸奶品种，以免摄入过多的糖分和脂肪。如果运动后出现身体不适的情况，请及时就医。总之，运动后喝酸奶对身体是有好处的，但需要注意合理的饮用量和时间。同时，运动前后也需要关注饮食的搭配和补充适量的水分等。以上建议仅供参考，具体还需要根据自身情况进行调整。

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