怎么缓解孕妇便秘

353次浏览・4月前

问题详情：怎么缓解孕妇便秘？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇便秘是一个常见的问题，因为孕期激素变化、饮食习惯和生活方式的改变都可能导致肠道功能受到影响。以下是一些缓解孕妇便秘的方法：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝八杯水。

2、适当运动：孕妇可以根据自身情况选择适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，建立良好的排便习惯。

4、保持良好的心态：避免焦虑、紧张等情绪，保持良好的心态有助于肠道健康。

5、寻求医生的帮助：如果便秘严重，可以寻求医生的帮助。医生可能会建议使用温和的轻泻剂或益生菌等治疗方法。但一定要在医生的指导下使用，避免对胎儿造成影响。

6、按摩和穴位按压：可以尝试按摩腹部或按压一些有助于缓解便秘的穴位，如足三里穴、肾俞穴等。但要在专业人士的指导下进行，确保安全有效。

总之，孕妇便秘需要综合考虑饮食、运动、生活方式等多方面因素进行缓解。如果便秘严重或持续不退，一定要及时就医。同时，孕妇在缓解便秘的过程中，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有