腰椎间盘突出如何保养

腰椎间盘突出的保养主要包括改善生活习惯、运动锻炼、物理治疗等方面，具体如下：

1、改善生活习惯：患者应避免久坐、久站或长时间弯腰，要注意坐、站姿势正确。平时坐一段时间后应起身活动，让肌肉放松，减轻腰椎间盘承受的压力。此外，要适当减轻体重，避免体重过重给腰椎带来额外的压力。

2、运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强腰背肌肉的力量，维持腰椎的稳定性。患者可以选择如散步、慢跑等运动，以及加强腰背部肌肉的功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法等。同时，可以选择进行游泳等运动，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。但是要注意避免剧烈运动和过度负重。

3、物理治疗：在日常生活中，可以使用热敷的方式促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的状态。同时，在睡觉时选择硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。在寒冷潮湿的季节要注意保暖，戒烟忌酒等。如果有不适的情况或者出现疼痛的症状，可以适当地采用一些外用药物进行治疗。出现剧烈疼痛时应及时就医治疗。

总之，腰椎间盘突出患者应根据自身情况选择合适的保养方法。同时，在保养过程中要注意保持积极乐观的心态和足够的休息，这样有利于疾病的恢复和身体的健康。如需更多帮助，建议咨询专业医生。任何症状加重或出现新的症状时，应及时寻求医疗帮助。