补钙有什么好处

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问题详情：补钙有什么好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

补钙对人体有很多好处，主要包括以下几个方面：

1、促进骨骼形成和发育：钙是人体骨骼的重要组成部分，缺钙可能导致儿童生长发育迟缓。在成长过程中适当补钙，有助于形成强健的骨骼，促进长骨生长和发育。

2、维持肌肉和神经的正常功能：钙离子可参与神经信号的传导，缺钙可能导致肌肉神经兴奋度增高，引起肌肉痉挛和抽搐。因此，补钙有助于降低肌肉痉挛和抽搐的风险。

3、缓解更年期女性不适：更年期女性骨质流失加快，补钙有助于缓解情绪紧张、降低内分泌影响等问题。

4、预防某些疾病：钙的充足摄入与心血管疾病、神经性疾病和肿瘤疾病的风险降低有关。例如，适当补钙可能有助于预防某些类型的心脏病、减少神经紧张和压力，以及预防某些类型的肿瘤疾病。

5、改善皮肤状态：长期缺钙可能导致皮肤松弛和干燥。适当补钙有助于改善皮肤状态，使皮肤更加紧致和光滑。此外，钙和维生素C结合能有效抑制皮肤黑色素生成，有助于改善皮肤暗沉现象。

总之，补钙对人体健康至关重要。然而，过量补钙也可能对身体造成不良影响，因此应在医生指导下合理补充钙质。

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