总失眠做梦怎么办

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问题详情：总失眠做梦怎么办？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠多梦可能会影响到一个人的生活质量，对此可以采取以下措施进行调理：

1、调整心态：保持心态平和，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的干扰。可以适当进行放松训练，如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

2、调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。白天可以适当进行运动，有助于消耗体力，提高夜晚的睡眠质量。

3、创造良好的睡眠环境：保持室内安静、暗淡的环境，有助于入睡。可以使用香薰、音乐等辅助手段帮助入睡。同时选择适合自己的床、枕头等睡眠用品，也能改善睡眠质量。

4、调整饮食：晚上避免饮用刺激性饮品，如咖啡、茶等。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于安神助眠。

5、药物治疗：如果失眠多梦的症状严重，影响日常生活，建议及时就医。在医生的指导下使用安神类药物进行治疗。此外还可以辅助服用一些维生素B等药物来缓解紧张焦虑的情绪，进而改善睡眠质量。还可以通过中药来调理身体状态，改善失眠多梦的情况。

以上方法可供参考，建议根据自身的具体情况选择合适的方式进行调整。如果失眠多梦的症状持续存在或者加重，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。此外每个人失眠多梦的原因可能不同，需要根据个人情况进行针对性的治疗。

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