老年人骨质疏松症怎么预防

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问题详情：老年人骨质疏松症怎么预防？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

老年人可以通过以下几种方式预防骨质疏松症：

1、调整饮食：注重补充钙质，可以适当增加富含钙质的食物的摄入，如牛奶、虾皮等。同时，保持均衡的饮食，避免过度节食或偏食。

2、适当运动：进行适当的户外活动，如散步、太极拳等，有助于促进新陈代谢，增强肌肉力量，从而增强骨骼的支撑力。注意避免剧烈运动或长时间卧床，以免增加骨折风险。

3、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因等影响骨骼健康的食物和饮品。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

4、维持健康的体重：过重或过轻都可能影响骨骼健康。保持健康的体重有助于降低骨质疏松的风险。

5、定期检查和评估：定期进行骨密度检查和其他相关评估，以便及时发现骨质疏松的迹象并采取相应措施。

6、接受药物治疗：在医生的建议下，接受必要的药物治疗。对于一些已经出现骨质疏松症状的老年人，医生可能会开具药物来帮助治疗。

7、接受光照：保证充足的阳光照射有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收和骨骼健康。

8、防止跌倒：注意防止跌倒，以降低骨折的风险。在家中加强安全防护措施，如安装扶手等。

通过以上方式预防骨质疏松症，有助于降低骨折风险并提高老年人的生活质量。如果有任何疑虑或症状，请及时咨询医生并进行相关检查和治疗。

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