怎样预防压力性尿失禁

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问题详情：怎样预防压力性尿失禁？

汪隆旺副主任医师泌尿外科

南昌大学第一附属医院三甲

压力性尿失禁是一种常见的疾病，可以通过以下方法来预防：

1、加强盆底肌肉锻炼：通过进行盆底肌肉锻炼，可以增强盆底肌肉的张力和收缩功能，有助于控制尿液的排出。建议在日常生活中适当进行提肛运动、凯格尔运动等锻炼。

2、保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。同时，保持饮食均衡，避免过度摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。

3、控制体重：保持适当的体重范围，避免肥胖对盆底肌肉和膀胱颈部造成压力。

4、定期进行体检：定期进行体检可以及早发现和治疗压力性尿失禁及相关疾病。特别是女性，在40岁以后应该定期进行妇科检查。

5、避免增加腹压的活动：尽量避免增加腹压的活动，如剧烈咳嗽、用力提重物等。这些动作会增加膀胱和腹部的压力，加重尿失禁的症状。

6、积极治疗慢性疾病：一些慢性疾病，如慢性支气管炎、糖尿病等可能会加重尿失禁的症状，因此需要积极治疗这些疾病。

7、学会正确的排尿姿势：养成正确的排尿习惯，如排空膀胱并多次少量排尿等。此外，在上厕所时可以采用正确的姿势排尿，如坐式排尿等。

如果已经出现压力性尿失禁的症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复健康。

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