血糖高早上空腹跑步好吗

340次浏览・4月前

问题详情：血糖高早上空腹跑步好吗？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

血糖高早上空腹跑步有一定的好处，但也需要注意一些细节。

对于糖尿病患者或血糖偏高的人来说，适度的运动可以帮助控制血糖水平。早上空腹跑步可以帮助提高身体的基础代谢率，有助于降低血糖。此外，运动还可以帮助控制体重，增强身体的胰岛素敏感性，进一步改善血糖控制。

然而，也需要注意以下几点：

1、早晨空腹跑步容易导致低血糖，因此建议跑步前进行简单的血糖检测，确认血糖处于相对稳定的范围内再运动。如果血糖过低或过高，建议先调整血糖再进行运动。

2、早晨空腹运动容易诱发胃肠道不适甚至晕厥等健康问题。如果锻炼习惯在早晨进行，可以在运动前进食少量碳水化合物如饼干、面包等，以避免低血糖和胃肠道不适的风险。

3、建议在早餐后半小时到一小时之间进行适度的锻炼，以减少低血糖的风险并更好地发挥锻炼的效果。此外，也要注意避免在降糖药物发挥药效时运动，以免出现低血糖的风险。

总之，对于血糖高的人来说，早上空腹跑步可以带来一定的好处，但需要注意血糖水平和身体反应，避免低血糖和胃肠道不适的风险。建议在医生的指导下制定合适的运动计划，并根据个人情况进行调整。同时也要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，以更好地控制血糖水平。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有