怀孕吃芝麻有什么好处
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
怀孕期间适量吃芝麻，对孕妇和胎儿都有许多好处。芝麻富含多种营养物质，如脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，这些营养成分有助于促进母婴健康。以下是怀孕期间吃芝麻的一些好处：
1、促进胎儿发育：芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪，对胎儿的生长发育有很大帮助。芝麻中的氨基酸等营养物质也有利于胎儿的大脑发育。
2、补充营养：芝麻中的维生素B群、维生素E以及矿物质如钙、铁、锌等，有助于补充孕妇身体所需的营养素。特别是钙质的补充，有利于预防孕期缺钙引起的腿部抽筋等症状。
3、增强免疫力：芝麻中的多种营养物质有助于增强孕妇的免疫力，提高抵抗力，预防孕期感冒等疾病。
4、改善肤质：芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，有助于改善孕妇的皮肤状况，使肌肤更加光滑有弹性。
5、润肠通便：芝麻具有一定的润肠通便作用，能有效缓解孕期便秘症状。
请注意，虽然芝麻营养丰富，但孕妇在食用时也要适量，避免过量摄入脂肪和热量。此外，要确保芝麻来源安全、无污染，以免对胎儿造成不良影响。
总之，怀孕期间适量吃芝麻对母婴健康有益。如有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用前咨询医生或营养师的建议。
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