运动过度肌肉酸痛是怎么回事

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问题详情：运动过度肌肉酸痛是怎么回事？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动过度导致的肌肉酸痛是由多种原因造成的。具体来说，可能有以下原因：

1、乳酸堆积：当运动量过大时，肌肉产生大量乳酸堆积在肌肉中，引发肌肉酸痛。这是运动后常见的现象。乳酸堆积通常在休息一段时间后可以自然缓解。

2、肌肉拉伤：如果运动过度，可能会导致肌肉纤维的拉伤和炎症。这种情况引起的疼痛可能会持续较长时间，影响活动能力。轻度肌肉拉伤可以通过休息、冷敷和热敷等方法进行缓解；重度肌肉拉伤可能需要医疗干预。

3、运动时间过长或强度过大：超出自身承受范围的运动会导致肌肉纤维和结缔组织轻微撕裂或损伤，造成肌肉酸痛。通常在进行无氧运动后更易出现此症状。在这种情况下，建议降低运动强度和时间，适当进行拉伸和放松运动。

此外，如果运动前未进行适当的热身或热身不充分，也容易导致肌肉酸痛的发生。预防肌肉酸痛的措施包括适当热身、合理安排运动时间和强度等。如果出现持续的肌肉酸痛，建议及时就医检查和治疗。

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