身体虚弱怎么补

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问题详情：身体虚弱怎么补？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

身体虚弱可以从饮食、运动、中药三个方面进行补益，具体如下：

1、饮食：保证饮食足够均衡，包括各种必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。肉类、蛋类、奶制品等富含蛋白质，应该适当多吃。同时，新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，也有助于身体的恢复。此外，可以根据个人体质和健康状况，适量摄入一些滋补品如红枣、枸杞等。

2、运动：适当的运动可以帮助增强体质，提高身体机能。开始运动前可以咨询医生的意见，确保运动量适合自己的身体状态。轻度的有氧运动如散步、太极拳等都是很好的选择。

3、中药调理：身体虚弱的人可以根据具体情况选择中药进行调理。例如，气虚者可以选择人参、党参等药材进行补气；血虚者可以选择当归、阿胶等药材进行补血。具体药物应在专业医生的指导下使用。

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