髌骨骨折怎样运动

髌骨骨折后的运动康复应根据骨折愈合情况和医生建议进行。一般来说，可以按照以下阶段进行运动：

1、早期：在骨折后1-2周内，由于需要休息和减轻肿胀，运动主要以轻度活动为主。可以在床上进行简单的关节活动，如轻微的屈伸运动，以维持关节的基本活动度。

2、中期：当骨折开始愈合且疼痛减轻后（具体根据医生诊断），可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、简单的肢体运动等。请注意避免剧烈运动对骨折部位造成二次伤害。

3、后期：随着骨折的愈合和肌肉力量的恢复，可以进行一些增强肌肉力量的训练。如进行腿部肌肉的等长收缩运动，以防止肌肉萎缩。还可以在医生的指导下进行膝关节的屈伸运动，逐渐增大关节的活动度。

4、康复期：当骨折完全愈合且医生评估可以恢复正常活动时，可以逐渐恢复正常运动，包括走路、慢跑等。对于运动员或需要高强度运动的人群，应在医生指导下进行康复训练，逐渐恢复运动强度和运动量。

在整个康复过程中，应遵循“适度、渐进、避免过度”的原则。具体的运动方式和强度应根据个人情况和医生建议而定。此外，如有任何不适或疼痛加剧，应立即停止运动并寻求医生的帮助。请在专业医生的指导下进行髌骨骨折后的运动康复。