孕妇需要补钙吃什么补

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问题详情：孕妇需要补钙吃什么补？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇需要补钙以保证母婴的健康，可以通过食物和钙剂来补充钙质。

食物方面，富含钙的食物是最佳的补钙选择。以下是一些常见的富含钙的食物：

1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源，每天饮用牛奶可以获得足够的钙。同时，酸奶、奶酪等奶制品也是良好的钙来源。

2、海鲜：如虾皮、虾米等富含钙质，是很好的补钙食物。同时，鱼类含有丰富的蛋白质和微量元素，也有助于钙的吸收。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等含有丰富的植物钙，有利于孕妇的补钙需求。

4、鸡蛋：鸡蛋壳的钙质含量很高，可以通过食用鸡蛋来摄入钙质。

5、蔬菜：有些蔬菜如菠菜、小白菜、豆腐干等也含有一定的钙质。

除了食物补充，孕妇还可以考虑使用钙剂来补钙。但需要在医生的指导下进行，以确保剂量安全合适。在选择钙剂时，孕妇应注意选择安全可靠、品质优良的产品。

最后，建议孕妇在补钙的同时，多晒太阳以促进钙的吸收。此外，均衡饮食也很重要，以确保身体获得足够的营养。

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