高血压喝什么粥最好
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
高血压患者在选择粥品时，应考虑摄入富含营养、低钠、高钾以及有助于降低血压的食物。以下是一些推荐的高血压患者适宜食用的粥品：
1、燕麦粥：燕麦片富含膳食纤维和B族维生素，有助于降低高血压患者的胆固醇水平，利于心血管健康。
2、玉米粥：玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，有助于降低血压和血脂。
3、黑米粥：黑米富含钾、镁等矿物质，有助于控制血压。
4、绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于高血压患者排除体内多余的水分和盐分。
5、红豆粥：红豆含有丰富的钾元素，可以帮助高血压患者维持正常的血压水平。
6、小米粥：小米粥含有丰富的维生素B、矿物质和膳食纤维，有助于调节血压和血脂。
除了选择合适的粥品，高血压患者还应注意控制粥的咸度，避免摄入过多的盐分。此外，高血压患者应当遵循低盐、低脂、高钾的饮食习惯，保持适量运动，控制体重在正常范围，戒烟限酒，保持良好的心态。
请注意，以上建议仅供参考。高血压患者应当根据医生的建议，结合自身的健康状况，选择适宜的饮食和生活方式。如出现身体不适，请及时就医。
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