熬夜需要补充什么维生素
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
熬夜会导致身体的新陈代谢和能量消耗增加，因此需要补充一些特定的维生素和营养物质来保持身体健康。以下是一些熬夜时需要补充的维生素：
1、维生素B族：维生素B族是维持身体代谢和能量消耗的重要物质，其中维生素B1、B6和B12等尤其重要。熬夜工作需要长时间集中注意力，消耗大量的能量，因此补充足够的维生素B族有助于提高身体的代谢能力和缓解疲劳。
2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，增强免疫力，预防感冒等疾病。此外，维生素C还能帮助身体吸收铁质，有助于维持身体的能量供应。
3、维生素A：维生素A有助于保护眼睛的健康，减轻视觉疲劳，有利于熬夜时的视力保护。此外，维生素A还能促进皮肤细胞的更新和修复，有助于缓解熬夜带来的压力。
除了以上几种维生素外，还需要补充足够的水分和蛋白质等营养物质来保持身体健康。建议熬夜时多吃水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质等营养物质，有助于缓解疲劳，提高身体的抵抗力。同时，避免熬夜对身体的伤害最好的方法就是保持良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间。如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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