怎样才能降高血压

降低高血压需要采取综合性的措施，包括改善生活方式、药物治疗等方面。以下是一些有助于降低高血压的方法：

1、改善生活方式：

保持健康饮食，低盐饮食，减少钠盐摄入，适量增加钾、钙、镁等元素的摄入。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等。

戒烟限酒。

保持体重在健康范围，避免肥胖。

进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

保持良好的心态，减轻精神压力，避免过度焦虑。

2、药物治疗：

在医生指导下选择合适的降压药物进行治疗，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

按时服药，不要随意更改药物剂量或停药。

3、定期监测血压：定期监测血压可以了解治疗效果，及时调整治疗方案。

4、控制相关危险因素：高血压常与糖尿病、肥胖、高血脂等疾病相伴发生，因此控制这些危险因素也有助于降低高血压。

请注意，降低高血压需要长期坚持并遵医嘱进行治疗。如有任何疑问或症状未缓解，请及时就医。同时请注意，每个人的体质和病情不同，降血压的方法可能会有所差异，请务必在医生指导下进行治疗。