小孩缺铁、缺锌吃什么比较好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
小孩缺铁和缺锌都会影响其健康成长，可以通过食物来补充这些营养素。以下是一些富含铁和锌的食物推荐：
富含铁的食物：
1、红肉：牛肉、羊肉等红肉是铁的良好来源，可以适量添加在孩子的日常饮食中。
2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅富含铁，还含有锌、维生素A等其他营养素。
3、蛋黄：鸡蛋黄也是铁的良好来源，同时含有其他重要的营养素。
4、蔬菜：菠菜、豆类、青椒等蔬菜也富含铁。
富含锌的食物：
1、海鲜：如螃蟹、虾等海鲜是锌的良好来源。
2、肉类：牛肉、猪肉等红肉也含有丰富的锌。
3、坚果：如花生、杏仁等坚果也是锌的良好来源。
4、奶制品：一些奶制品，如牛奶也含有适量的锌。
对于缺铁的孩子，除了食补外，还可以适当补充铁剂。而对于缺锌的孩子，如果食补效果不佳，也可以考虑补充锌剂。但是，在给孩子补充任何营养素之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效。
此外，孩子的饮食应多样化，保证营养均衡，多吃蔬菜和水果，以促进营养素的吸收和利用。
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