女人缺铁性贫血怎么补
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邓程新 副主任医师 血液科
广东省人民医院三甲
缺铁性贫血是女性常见的一种营养缺乏病，主要表现为面色苍白、头晕、乏力等症状。为了改善缺铁性贫血，可以通过以下方法补充所需的铁和其他营养素：
1、增加富含铁的食物摄入：多吃富含铁的食物，如红肉（牛肉、羊肉等）、动物肝脏、蛋黄、豆类、菠菜等。其中，动物性铁源比植物性铁源更易被人体吸收。
2、摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收，所以多食用新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、草莓等。
3、摄入含优质蛋白质的食物：蛋白质是血红蛋白的基本成分，应摄入足够的蛋白质。鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物富含蛋白质。
4、适度补充铁剂：如果贫血症状严重，可以在医生的指导下补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。
5、避免影响铁吸收的食物：如茶、咖啡等含有鞣酸的食物会抑制铁的吸收，应尽量避免在餐间或饭后立即饮用。
6、保持良好生活习惯：保持充足的睡眠，适当的运动，避免过度劳累和压力过大，有助于身体的恢复。
7、定期监测血常规：定期监测血常规以了解贫血的改善情况，及时调整饮食和补充策略。
请注意，任何补充都应适量进行，过量可能会导致不良反应。如果有任何疑虑或症状持续不改善，建议及时就医并咨询专业医生。
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