锻炼多久血糖会降下来

258次浏览・2月前

问题详情：锻炼多久血糖会降下来？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

锻炼对于控制血糖非常重要，但锻炼多久能使血糖降下来因人而异，具体取决于多种因素，如个体的身体状况、锻炼的强度和频率等。

一般来说，规律且适量的有氧运动可以帮助降低血糖。刚开始锻炼的前几天，血糖水平可能会因为应激反应而暂时上升，但随着时间的推移，身体逐渐适应锻炼强度，血糖会逐渐降低。要想达到理想的血糖控制效果，通常需要持续数周或数月的有氧运动锻炼。建议在专业医生的指导下制定个性化的运动计划。

此外，除了锻炼，还需要注意饮食、药物等其他方面的控制，综合干预才能更好地控制血糖。同时，锻炼的方式和时间应根据个人的年龄、健康状况和体能状况进行选择。一般来说，有氧运动如快走、慢跑、游泳等都对降低血糖有益。开始时建议从小强度运动开始，逐渐适应并增加运动的强度和时间。

总之，要想通过锻炼降低血糖，需要持续且适量的有氧运动结合健康的生活方式。建议在专业医生的指导下制定个性化的锻炼计划，以达到最佳的血糖控制效果。此外，定期的血糖监测也是控制血糖的重要手段之一。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有