躺久了头疼怎么缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
躺久了头疼可能是由于长时间保持同一姿势导致血液循环不畅，大脑缺氧引起的。以下是一些缓解方法：
1、缓慢起身：避免直接从躺姿变为站立，应缓慢起身，逐渐适应重力变化。
2、按摩头部和颈部：轻轻地按摩头疼部位及太阳穴等，可以缓解头部的紧张和不适感。同时，也可以轻轻按摩颈部肌肉，以缓解肌肉紧张和疲劳感。
3、适当活动身体：在室内进行一些简单的活动，如散步、伸展等，有助于促进血液循环，缓解脑部缺氧。
4、保持室内通风：确保室内空气流通，有助于新鲜空气的流通，减轻缺氧引起的头疼。
5、喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于缓解身体疲劳和紧张感。
6、使用药物：如果头疼较为严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等缓解疼痛。但请注意，如果头痛持续不减或者症状加重，应及时就医。
总之，为了避免长时间躺卧引起的头疼等不适症状，应该保持良好的生活习惯和规律的锻炼，同时适当调整工作和生活节奏。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
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