早上要吃好还是吃饱

早上要吃好而不是吃饱。因为早餐对于身体健康非常重要，它能够为身体提供一天所需的能量和养分，有助于保持身体健康和提高工作效率。

“吃好”指的是选择营养丰富、易于消化的食物，包括全谷类、蛋白质、新鲜水果、蔬菜和健康脂肪等。例如，可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，这些食物能够提供身体所需的各种营养素，帮助身体正常运转。

而“吃饱”则是指感觉到胃部被填满的满足感，但这并不意味着已经摄取了足够的营养。如果早餐只追求饱腹感，可能会选择高热量的食物，从而摄入过多的脂肪和糖分，影响身体健康。

因此，在早餐时应该注重选择营养均衡的食物，既要保证摄入足够的能量，又要避免过度摄入热量和不良营养素。此外，早餐的摄入量也应该根据个人身体状况和日常活动水平进行适量调整，以保持身体健康。