经期便秘怎么办

564次浏览・7月前

问题详情：经期便秘怎么办？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

经期便秘是一个常见的问题，主要是由于经期激素水平的变化导致的肠道功能减缓。以下是一些应对经期便秘的建议：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于增加大便体积，刺激肠道蠕动。同时，要多喝水，保持身体充足的水分，有助于软化大便，预防便秘。

2、适当运动：适度的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。经期可以选择一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等。

3、保持良好心态：放松心情，避免过度压力，因为情绪波动也可能影响肠道功能。

4、保持规律作息：保持充足的睡眠，规律作息有助于身体激素的平衡，从而减轻便秘症状。

5、尝试轻泻剂或便秘药物：如果便秘严重，可以考虑使用轻泻剂或便秘药物，如乳果糖、开塞露等。但最好在医生的建议下使用，避免滥用。

6、热敷：可以使用暖宝宝之类的热敷工具对腹部进行热敷，能促进血液循环，帮助缓解便秘症状。

7、避免刺激性物质：在经期尽量避免摄入咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物质，以免加重便秘。

如果经期便秘症状持续严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。总之，通过饮食调整、适当运动、保持良好心态和作息规律等方法，可以有效缓解经期便秘症状。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有