腿靠墙90度有什么功效
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
腿靠墙90度是一种常见的瑜伽体式，被称为“靠墙抬腿式”或“瑜伽腿靠墙”，有助于放松身心、促进血液循环和舒缓肌肉紧张等。其主要功效包括：
1、伸展脊柱：这种体式能够帮助矫正不良姿势，改善脊柱的弯曲状况，有助于缓解腰背痛和肩颈痛等问题。
2、放松肌肉：通过腿部与墙面之间的角度拉伸，能够放松腿部肌肉和腹部肌肉，舒缓肌肉紧张和僵硬感。
3、促进血液循环：腿部靠墙抬高可以促进下肢血液循环，增加腿部肌肉的供氧量，缓解下肢水肿或疲劳。
4、减轻关节压力：这种体式可以减少关节压力，预防关节疾病如关节炎等的发生。同时能够帮助释放脚踝、膝盖和髋关节的紧张和压力。
5、改善体态：长期进行腿靠墙90度的练习，有助于改善体态，塑造腿部线条，使腿部更加修长和紧致。
6、平衡身心：作为一种瑜伽体式，腿靠墙90度能够帮助平衡身体和心灵状态，促进内分泌平衡，有助于缓解压力和焦虑等问题。
请注意，在进行腿靠墙90度的练习时，需要保持呼吸顺畅，不要过度用力或过度伸展，以免造成伤害。如果有任何健康问题或特殊状况，请在专业指导下进行练习。
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