肠胃不好的人在饮食上要注意些什么

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问题详情：肠胃不好的人在饮食上要注意些什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肠胃不好的人在饮食上需要注意以下几点：

1、保持清淡饮食：尽量避免过咸、过辣、过酸的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，以及易消化和吸容的食物。可以多喝小米粥等，对肠胃有良好的养护作用。

2、细嚼慢咽：吃饭时不要过快，应细嚼慢咽，减轻胃肠负担。若经常狼吞虎咽，食物在口腔内没有经过充分咀嚼，容易损伤消化道黏膜，并加重胃肠道负担。此外，充分咀嚼还可以促进营养物质的吸收。

3、规律饮食：三餐定时定量，避免暴饮暴食。还要避免刺激性饮料如浓茶、咖啡等。另外，要注意避免吸烟、饮酒等不良习惯的刺激。

4、控制饮食卫生：不洁饮食对肠胃的损害很大，可能导致急性胃肠炎等疾病的发生。因此应尽量避免进食腐烂、变质的食物。

5、饮食结构均衡：多吃低脂肪、低刺激性、高纤维的食物，适当补充蛋白质、维生素及其他微量元素等营养。避免过多摄入油腻、生冷的食物，以及煎炸等烹饪方式的食物。保持营养均衡有利于保护胃黏膜和维持胃肠功能的正常运转。

总的来说，肠胃不好的人应注重饮食的清淡、细嚼慢咽、规律饮食、卫生以及营养均衡等方面。通过注意饮食调整并配合适当运动，可以改善肠胃状况。如有严重不适或持续症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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