晚上喝牛奶会发胖吗

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问题详情：晚上喝牛奶会发胖吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

晚上适量喝牛奶不会导致发胖。牛奶是一种优质的蛋白质来源，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时脂肪含量相对较低。发胖的主要原因是摄入的热量超过身体消耗的热量，因此，只要保持适度的摄入和足够的身体活动，晚上喝牛奶不会导致体重增加。

但是，如果摄入的牛奶过多，或者加入了大量的糖分等高热量成分，摄入的热量也会相应增加，从而可能导致体重增加。此外，如果在睡前喝牛奶，可能会导致夜间尿量增加，从而对睡眠质量造成一定影响。因此，建议在晚餐后一段时间适量饮用牛奶，同时避免加入过多的糖分或其他高热量成分。

总之，晚上喝牛奶不会导致发胖，但要注意适量饮用，避免摄入过多的热量和对睡眠的影响。同时，保持均衡的饮食和适当的运动也是保持健康体重的重要因素。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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