枕头多高合适

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问题详情：枕头多高合适？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

枕头的高度合适与否取决于多个因素，包括个人喜好、身体状况和睡眠习惯等。一般来说，枕头的高度应该能够支撑颈椎的自然曲线，并保持头部和颈部的舒适姿势。以下是一些关于枕头高度的建议：

1、单人枕头：对于习惯侧卧的人来说，枕头的高度应该在10~15厘米左右，这样可以保持颈椎和肩膀在同一水平线上。对于习惯仰卧的人来说，枕头的高度应该稍微低一些，大约一拳半的高度即可。此外，也可以根据个人的肩宽和体态来调整枕头的高度。

2、双人枕头：通常有两种不同高度供选择，一边较高适合侧卧，另一边较低适合仰卧。对于高低边的选择没有固定的标准，取决于个人的喜好和需求。一般来说，高低落差在大约一拳左右比较常见。

总之，枕头的高度应该以个人的舒适度为主，不必过于拘泥于标准高度。如果枕头过高或过低都会给颈椎带来压力，影响睡眠质量。因此，在选择枕头时，建议根据自己的身体状况和睡眠习惯来选择合适的高度。同时，枕头也需要定期清洗和更换以保证卫生和健康。若身体不适，请及时就医并寻求医生的建议和指导。

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