吃什么可降高血压

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问题详情：吃什么可降高血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

要降低高血压，合理的饮食搭配非常重要。以下是一些有助于降低高血压的食物建议：

1、富含钾的食物：如土豆、蘑菇、牛肉等，有助于促进钠的排出，从而有助于降低血压。

2、富含钙的食物：如牛奶、豆腐等豆制品，也有助于降低血压。

3、富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米等粗粮，可以帮助控制血压。

4、深绿色蔬菜：如菠菜、油菜等，含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，有助于降压。

5、新鲜水果：如苹果、香蕉等，不仅富含钾，还有助于减轻体重，从而有助于控制血压。

6、优质蛋白质：如鱼肉、瘦肉等，是高血压病人需要的营养物质，可以选择富含优质蛋白质的食物。

7、茶：如绿茶、普洱茶等，含有茶多酚，有助于降低血压。

除了以上食物建议，还需要注意限制盐的摄入量（每日不超过6g），减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。同时，保持适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态也有助于控制血压。如果血压持续升高或者伴随其他症状，建议及时就医并接受专业的治疗。

请注意，食物对降血压的作用是有限的，不能替代药物治疗。如果患有高血压，应在医生的指导下进行治疗和饮食调整。

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