血糖高吃什么食物

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问题详情：血糖高吃什么食物？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

血糖高的人需要关注饮食，选择低糖、高纤维、富含微量元素的食物。以下是一些建议的食物：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、白菜、菠菜等，这些蔬菜都具有降血糖的作用，同时富含维生素和纤维素等营养成分。

2、菌藻类：如香菇、木耳、蘑菇等，这类食物对控制血糖也有好处。

3、水果类：如山楂、猕猴桃、石榴等，这些水果的升糖指数相对较低，同时富含维生素和微量元素。

4、五谷杂粮类：如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓食物在胃肠道中的吸收速度，从而降低血糖升高的速度。

5、瘦肉类：如鱼肉、虾肉等，这些食物富含优质蛋白质，有助于改善机体的糖耐量。

此外，血糖高的患者还可以适当摄入一些豆类、坚果类食物以及富含钙、镁等微量元素的食物。但请注意，食物的摄入应适量，不应过量食用。同时，应避免食用糖分含量高的食物以及油腻食品。

请注意，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此饮食调整应根据个人情况进行。在调整饮食的同时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保获得适当的营养和血糖控制。

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