跑步胫骨疼痛怎么回事
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步时出现胫骨疼痛可能是由于以下原因造成的：
首先，剧烈的运动导致肌肉过度劳累产生疼痛感。特别是在长时间站立或进行跑步活动后，腿部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致胫骨周围肌肉韧带的疲劳并产生疼痛感。再者，若运动量超出人体所能承受的极限，大量代谢产物，如乳酸在肌肉中积累并刺激肌肉神经，也可能引发疼痛。此外，运动姿势不当或缺乏运动前的热身准备也可能导致肌肉韧带受到损伤和疼痛。这种疼痛通常为软组织引起的疼痛。但如果胫骨疼痛长期存在或持续加重，特别是在触摸或按压时痛感明显，建议到医院进行进一步的检查以确定是否存在胫骨骨折或其他病变。
为了缓解跑步时的胫骨疼痛，可以采取以下措施：适当休息和热敷来帮助缓解疼痛；注意适量运动以缓解肌肉紧张和改善血液循环；进行适当的拉伸运动以帮助肌肉放松；保持良好的运动姿势以减少对胫骨的负担；在运动前务必进行充分的热身准备。此外，还可以考虑使用药物治疗等方法缓解疼痛。但务必遵循医生的建议和指导，以免进一步损伤身体。
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