膝盖骨扭了怎么办

膝盖骨扭伤后的处理取决于扭伤的严重程度。以下是一些建议的步骤：

1、休息与自我保护：避免继续活动，以免加重损伤。如果有疼痛或肿胀的迹象，应该尽快坐下来或躺下，抬高受伤的部位以减轻肿胀。如果穿戴了护膝等保护装置，应及时调整以保护受伤部位。

2、冰敷：用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不宜过长，一般不超过20分钟，每隔一段时间进行一次。

3、压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少出血和肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4、寻求医疗帮助：如果膝盖骨扭伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限或听到断裂声等，可能涉及韧带撕裂或骨折等严重情况。应立即就医，寻求专业医生的帮助。医生会通过X光、MRI等检查来确定损伤程度，并给出相应的治疗方案。

5、物理治疗与康复训练：根据医生的建议，积极参与物理治疗与康复训练。这可能包括理疗、按摩、针灸等方法，以促进受伤部位的恢复。同时，按照医生的建议进行康复训练，帮助恢复关节功能。

总之，膝盖骨扭伤后应根据具体情况采取相应的处理措施。如果伤势较重或不确定如何处理，请及时就医寻求专业帮助。同时，遵循医生的建议进行康复，以确保受伤部位能够完全恢复。在以后的生活中，也要注意保护膝盖骨，避免再次受伤。