做平板支撑腰疼正常吗

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问题详情：做平板支撑腰疼正常吗？

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

做平板支撑时出现腰疼的症状是否正常取决于疼痛程度和持续状况。通常情况下，平板支撑练习会导致腰部的肌肉产生轻度的疲劳和酸痛感，这是正常的生理反应。因为在进行平板支撑时，腰部肌肉需要持续发力来维持身体平衡，导致肌肉疲劳。轻度疼痛往往会在休息后得到缓解。

然而，如果腰部疼痛非常明显、持续不断或在休息后无法缓解，这可能表明存在异常情况。这种疼痛可能是由于姿势不正确导致的腰部过度压力或腰部肌肉、韧带的损伤。此外，如果个体原本就有腰部疾病，如腰椎间盘突出等，进行平板支撑可能会加重症状。

因此，为了确保安全，如果在做平板支撑时出现腰疼症状，建议首先停止锻炼并观察疼痛的变化情况。如果疼痛持续或加重，建议及时咨询医生或专业的运动康复师进行进一步的评估和建议。他们可以确保个体的状况是否适合进行此类运动以及如何正确地执行动作来避免疼痛和其他问题。此外，根据个人的身体状况和健康状况，选择适合自己的锻炼方式和强度非常重要。

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