手淫阳痿了怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体并没有危害。然而，过度手淫可能会导致一些性健康问题，如阳痿等性功能障碍。如果出现了阳痿的情况，可以尝试以下方法缓解：

1、改变生活习惯：调整生活方式，包括保持良好的作息、避免熬夜、适当运动等，有助于改善身体状况和性功能。

2、减少手淫频率：减少手淫的频率有助于恢复身体的自然平衡状态。可以尝试控制手淫的频率，并逐渐减少手淫的次数。

3、心理调适：过度的心理压力和焦虑也可能导致阳痿。可以尝试进行心理调适，如放松训练、自我探索、心理疏导等。这些方法可以帮助你放松心情、缓解焦虑情绪。

4、健康饮食：均衡的饮食有助于提高身体健康水平。尝试多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，有助于改善身体状况和性功能。

如果阳痿的情况较为严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或专业机构的建议和治疗方案。重要的是要注意节制，并且认识到健康的生活方式和习惯的重要性。如有进一步的健康问题，最好寻求医生的指导。