拉肚子吃什么食物养肠胃

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问题详情：拉肚子吃什么食物养肠胃？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

拉肚子时，肠胃功能受到一定的影响，需要吃一些温和、易消化、富含营养的食物来养肠胃。以下是一些建议的食物：

1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，对胃肠道刺激小，有助于缓解腹泻症状。

2、煮烂的面条：面条含有丰富的营养，易于消化吸收，可以提供足够的热量和营养，减轻肠胃负担。

3、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，易于消化，有助于肠道功能的恢复。

4、水果：如苹果、香蕉等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，同时也有收敛作用，有助于缓解腹泻症状。

5、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，这些瘦肉富含蛋白质，可以提供身体所需的营养，但要确保烹饪方式清淡易消化。

6、益生菌食品：如酸奶、发酵食品等，这些食品中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

此外，要注意避免刺激性食物和饮料，如辛辣食品、油腻食品、冷饮等，以免加重肠胃负担。在拉肚子期间，要注意补充水分，以免出现脱水症状。如果拉肚子症状持续不减或者加重，建议及时就医。

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