晚上睡觉喜欢磨牙怎么办
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问题详情：晚上睡觉喜欢磨牙怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上睡觉喜欢磨牙，医学上称为磨牙症，这是一种睡眠障碍。要解决磨牙问题，可以采取以下措施：
1、心理调适：放松心情，调整生活节奏和作息时间，以缓解压力。
2、改善生活习惯：保持健康的生活方式，避免过度劳累和熬夜。注意睡前饮食，避免过饱或过饿。
3、口腔护理：保持口腔卫生，定期更换牙刷和牙膏，避免口腔疾病的发生。
4、佩戴咬合板：可以到医院或口腔诊所制作合适的咬合板，睡觉时佩戴，有助于减少磨牙造成的损害。
5、寻求专业帮助：如果磨牙情况严重或持续存在，建议寻求医生的帮助，以排除是否存在其他健康问题。
6、保持良好的肌肉放松状态：在睡前进行肌肉放松练习，如深呼吸、伸展运动等，有助于缓解肌肉紧张，减少磨牙的发生。
7、调整睡姿：睡觉时尽量避免侧卧，因为这种姿势可能导致牙齿过度磨损。可以尝试调整睡姿为仰卧或稍微调整侧卧的角度。
8、寻求心理咨询师的帮助：磨牙可能与精神压力和焦虑有关，可以考虑咨询心理咨询师，学习放松技巧和应对压力的方法。
总之，要解决晚上睡觉磨牙的问题，需要从生活习惯、心理调适、口腔护理等多方面入手。如果磨牙情况严重或持续存在，建议及时就医寻求专业帮助。
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