头疼死了怎么办

头疼严重的情况下，首先要保持冷静，不要过于焦虑和紧张。可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：找一个安静舒适的地方休息，避免过度劳累和压力。如果条件允许，可以躺下休息一段时间。

2、喝水：确保身体充足的水分摄入有助于缓解头疼。饮用适量的温水，避免过度饮酒或咖啡因等刺激性饮料。

3、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解疼痛。但在使用前请遵循药品说明书的指导，并注意药物禁忌和副作用。

4、热敷或冷敷：用热毛巾或暖袋轻轻敷在头部，或者采用冰袋冷敷，有助于缓解头疼。注意温度要适宜，避免过烫或过冰。

5、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身心，减轻头疼症状。尝试进行深呼吸练习或进行冥想活动。

6、检查环境：确保所处环境通风良好，避免过度嘈杂或刺激性的气味，这些可能加重头疼症状。

7、联系医生：如果头疼持续不缓解或伴随其他症状（如恶心、呕吐、视力问题等），建议及时联系医生寻求进一步的建议和治疗。

请注意，以上方法仅供参考，如果头疼症状持续严重或伴随其他不适，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。