总是感觉到饥饿吃不饱怎么办

总是感觉到饥饿并且感觉吃不饱，可能由多种原因引起，包括生理原因和病理原因。针对这种情况，可以参考以下建议进行应对：

1、适度增加膳食量：针对食欲过于旺盛且符合生长发育的情况，可考虑增加三餐的食物量并适量补充能量摄入，保证充足营养摄入。若仅仅是轻微饥饿感，可增加每餐的蔬菜、水果和瘦肉比例。这样不仅可以帮助消化，延缓胃排空速度，同时控制主食的摄入量。但要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成负担。

2、注意饮食习惯：饥饿感出现时，应避免暴饮暴食或食用过多零食等高热量食物。平时应注意饮食规律，定时定量进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。同时避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

3、检查是否存在疾病：如果饥饿感持续时间较长且伴随其他不适的症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医检查。可能存在某些疾病导致胃肠道功能紊乱或能量消耗过快，需要在医生指导下进行相关治疗。对于部分内分泌系统疾病，如甲状腺功能亢进等导致的饥饿症状，还应在医生的指导下进行药物治疗或其他治疗。

总之，面对总是感到饥饿的情况，首先要明确原因，然后针对性地采取措施。在调整饮食习惯的同时，注意定期体检并及时就医。