入睡总是想着要小便怎么办

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问题详情：入睡总是想着要小便怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

入睡时总是想着要小便的感觉可能是由于多种原因导致的，如心理因素、生活习惯等。为了解决这个问题，可以尝试以下几种方法：

1、调整生活习惯：睡前尽量避免饮用大量的水或饮料，减少夜间小便的需求。同时，养成良好的排尿习惯，尽量在有尿意时就及时排尿，避免长时间憋尿。

2、放松心情：避免过度紧张和焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松活动，帮助缓解压力，减少睡前想要小便的念头。

3、转移注意力：睡前尝试做一些放松的事情，如听音乐、阅读等，转移注意力，不要一直想着小便的事情。

4、心理咨询：如果这种情况持续存在且严重影响睡眠质量，可以咨询心理医生或咨询师。他们可以帮助你找到更具体的解决方法，比如通过认知行为疗法（CBT）等方法来解决这个问题。

5、寻求医学帮助：如果这个问题伴随着其他症状（如尿频、尿急、尿痛等），可能是尿路感染或其他疾病的症状，需要及时就医检查和治疗。

每个人的情况可能有所不同，可以根据自身情况选择合适的方法来解决这个问题。如果问题持续存在或加重，建议及时寻求专业帮助。

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