早晨5-7点跑步能减肥吗

早晨5-7点跑步是一个很好的减肥时间。在适当的时间和正确的方式下跑步，可以帮助你有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。

首先，早晨跑步有助于新陈代谢的提高。经过一夜的休息，身体需要运动来激活新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。而早晨跑步正是激活新陈代谢的好方法。此外，早晨空气比较清新，空气质量相对较好，对于户外运动非常有利。当然，为避免空气污染严重的地区造成身体不适，最好避免日出前跑步。

然而，早晨跑步减肥的效果还取决于跑步的方式和时间长度。一般来说，至少要进行20分钟以上的连续跑步才能达到燃烧脂肪的效果。同时，还需要注意饮食和休息，保持合理的饮食结构和充足的睡眠，才能更好地促进减肥效果。此外，也要注意避免空腹跑步，以免因低血糖而出现不适。建议选择适量食物后稍作休息进行跑步锻炼。

总之，早晨5-7点跑步是可以帮助减肥的。但在跑步过程中要注意适当的运动量和正确的运动方式，并保持良好的饮食习惯和充足的休息。同时也要注意个人身体状况和环境因素，避免空腹运动和过度运动对身体造成不适。