什么叫浅睡眠什么叫深睡眠
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问题详情：什么叫浅睡眠什么叫深睡眠？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠是人类必须进行的一种生理活动，在睡眠过程中，人体会经历不同的睡眠阶段。从浅睡眠到深睡眠，是睡眠周期中的两个主要阶段：
1、浅睡眠：也叫做轻度睡眠，此时的状态容易被唤醒。人们在浅睡眠阶段会经历眼球快速运动和一些肌肉活动，这种睡眠模式有助于身体和大脑的休息放松，为接下来的深睡眠做准备。浅睡眠在整个睡眠过程中占据大约一半的时间。
2、深睡眠：也叫深度睡眠，是一种非常安静且难以被唤醒的状态。在深睡眠阶段，大脑神经元的活动会减慢，身体的肌肉和骨骼会得到充分的放松和修复，有助于恢复身体的能量和增强免疫系统。深睡眠通常持续时间较短，但它对于睡眠的质量和整体效果非常重要。如果夜间深睡眠时间足够，第二天会感到精力充沛。如果受到惊吓或长时间缺乏深度睡眠，可能会导致大脑和机体无法得到充分休息，进而出现乏力、精神恍惚等症状。
无论是浅睡眠还是深睡眠，都是睡眠过程中不可或缺的部分。每个人的身体情况和生活习惯不同，所需的睡眠周期时长也不同。如果出现失眠或睡眠质量差等问题，建议及时就医并寻求专业的帮助和治疗。此外，为了提高睡眠质量，建议在睡前保持安静的环境、进行适当的运动和注意饮食等方面下功夫。
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