吃什么长胎不长肉孕中期

在孕中期，孕妇需要注意摄入足够的营养以支持胎儿的发育，同时也要注意控制体重的增长，避免对胎儿和自身健康造成不良影响。以下是一些长胎而不长肉的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等，有助于胎儿的生长发育，同时不会过多增加孕妇的体重。

2、新鲜水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，对胎儿的生长有益，而且一般热量相对较低。

3、粗粮：如全麦面包、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于保持血糖稳定，避免过量摄入热量。

4、坚果和干果：含有良好的脂肪酸和蛋白质，对母婴健康都有好处，但应注意控制摄入量，因为它们的热量相对较高。

5、水分：充足的水分摄入也有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢。

除了注意食物选择，孕妇还应该遵循适当的饮食量和饮食结构，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。此外，孕妇在孕中期应该适当增加运动量，如散步、游泳、瑜伽等，有助于控制体重并促进胎儿的发育。

总之，孕妇在孕中期应该注重饮食的均衡和多样化，避免偏食或过度摄入某种食物。如果有任何疑问或特殊情况，应该咨询医生或营养师的建议。