怎样一周让屁股变小

要让屁股变小，需要通过科学的饮食控制结合合理的运动来进行。仅一周的话，需要付出较大的努力，具体方法包括：

1、饮食控制：尽量减少高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物摄入，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等。同时，保持充足的水分摄入，帮助身体代谢。

2、有氧运动：如跑步、游泳等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括臀部。

3、针对性运动：如深蹲、提臀运动等，可以锻炼臀大肌和臀中肌，使臀部线条更紧致。建议每天至少进行30分钟的锻炼。

4、避免久坐：久坐会导致臀部扁平、松弛。因此，要适当站起来活动，避免长时间保持同一姿势。

5、保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体新陈代谢和肌肉的恢复。

请注意，每个人的体质不同，以上方法可能对不同的人效果不同。而且快速改变臀部大小可能会有风险，建议在尝试之前咨询医生或健身教练的意见。此外，健康的生活方式和持续的锻炼才是保持身材的长期之计。