健身全身酸痛该休息还是继续

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问题详情：健身全身酸痛该休息还是继续？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在健身后出现全身酸痛的情况时，是否需要休息还是继续锻炼，这主要取决于酸痛的程度和个人的身体状况。

1、轻微酸痛：如果健身后感到轻微的肌肉酸痛，通常是由于肌肉纤维轻微撕裂和微小损伤，这是正常反应。在这种情况下，可以继续进行轻度运动或适当的拉伸，这有助于肌肉的恢复。

2、剧烈疼痛或严重不适：如果感到剧烈的疼痛或严重不适，建议休息。这可能是肌肉或韧带受伤的信号，需要时间来恢复。此时继续锻炼可能会加重损伤。

3、考虑身体状况：除了疼痛程度外，还要考虑自己的整体身体状况。如果在锻炼过程中感到疲劳或缺乏精力，可能是身体需要休息和恢复的信号。

4、倾听身体的声音：最重要的是要倾听身体的信号。每个人的反应都是不同的，所以要根据自己的感觉来决定是休息还是继续锻炼。

总的来说，如果健身后感到身体不适或疼痛，应该根据具体情况决定是否继续锻炼。一般来说，适度的休息和恢复是非常重要的，以确保身体得到充分的恢复并避免受伤。建议在健身过程中合理安排运动强度和时间，逐步增加运动量，以减少对身体的冲击。

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