孕妇补铁吃什么

孕妇补铁的食物选择非常重要，因为足够的铁质对于母婴健康至关重要。以下是一些富含铁元素的食物，适合孕妇食用：

1、红色肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，都含有丰富的铁质，而且容易被人体吸收。

2、肝脏：肝脏是铁质的最佳来源之一，尤其是鸡肝、猪肝等。

3、豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，不仅含有丰富的铁质，还有优质的蛋白质。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，也富含铁质，同时还含有丰富的维生素。

5、果实类：如樱桃、猕猴桃、草莓等，不仅富含维生素C，还有助于铁的吸收。

6、鸡蛋黄：虽然含铁量不如上述食物高，但吸收率高，也是补铁的优质食物。

此外，建议孕妇除了日常饮食外，还可以适当补充铁剂。但请注意，任何营养素的补充都应在医生的指导下进行，以确保母婴健康。同时，孕妇在补铁过程中要注意避免与钙、锌等营养素同时补充，以免影响吸收。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师。